Trennid

  • Intervalltreening

    Treener: Liina Raidoja
    Aeg: Treener Liina alustab uuesti treeningutega sept.2022.
    Telefon: 5525491
    Koduleht: www

    Intervalltreening on nii füüsiline kui ka vaimne väljakutse. Treeningul kasutan lisaks keharaskusele ka varustust, kuid suurem osa treeningust on oma keharaskusega. Iga treeningu suurim motivaator on kindlasti hea muusika, mis aitab trennis ennast rohkem välja elada ja õige rütmiga toetab harjutuste kombinatsioone.  

    Keskmise intensiivsusega intervalltreening on kardiotreening. Treening koosneb lühiajalistest ja keskmise intensiivsusega harjutustest, (pulss: 82-88% VO2 max), mis vahelduvad kergemate harjutustega (pulss: 60% VO2 max). Keharaskusega jõutreening on üles ehitatud kogu keha treeningule. Treening annab sulle vastupidava funktsionaalse vormi, seda nii jõu, võimsuse, tasakaalu kui ka vastupidavuse poolest.

    Kasutusel on hantlid ja treeningmatt.

    Raskusaste: keskmine

    HINNAKIRI 2020/21

    Hinnad täiskasvanule: 

    8 korra kaart  42 €  / Kehtib 2 kalendrikuud.

    1 kord   6 € 

    Hinnad õpilasele: (19 aastane ka.) 

     8 korra kaart  30 € / Kehtib 2 kalendrikuud. 

     1 kord  4,50 €  

  • Jalgpall Kohila Jalgpallikool

    Treener: Kaido Mägi, Ando Meerbach, Taavi Aus
    Aeg:
    Telefon: 58397212
    Koduleht:

  • Korvpall

    Treener: Kaur Heinaru, Jüri Pritšin
    Aeg:
    Telefon: 5209633
    Koduleht: www

     

     

  • Võrkpall (Kohila Võrkpalliklubi)

    Treener: Ingrid Kangur
    Aeg:
    Telefon: 57832518
    Koduleht: www

  • Kergejõustik

    Treener: Maarek Laanmets
    Aeg:
    Telefon: 5209498
    E-post:
    Koduleht: www

  • Võrkpall (Neemeco SK)

    Treener: Madis Kesküla
    Aeg:
    Telefon: 53583981
    Koduleht:

  • Kohila SK mudilaste treening hetkel ei toimu

    Treener:
    Aeg: L 11.00
    Telefon:
    Koduleht:

    Treeningutel ei keskenduta ühele spordialale, vaid tegeletakse erinevate spordialadega, palju mängitakse igasuguseid mänge. Põhirõhk kuulub lapse mitmekülgsuse arendamisele. Oodatud on kõik eelkooliealised lapsed olenemata vanusest.

  • HIIT treening

    Treener: Gerli
    Aeg: E ja K 19.00
    Telefon:
    Koduleht:

    “HIIT treening, tõhus rasvapõletus trenni ajal kui ka peale trenni. Treening sobib kõikidele kes end vähegi liigutada jaksavad. Oodatud on nii naised kui ka mehed!

    E ja K kell 19:00. Üks kord 6€.

    Vajalik on treeningule registreerimine, treeningpäeval kuni 15:00ni! Näeme trennis!”

     

  • Lastejooga

    Treener: Jane-Maarja Hansen
    Aeg: N 14.00-14.55, joogatund toimub etteregistreerimisega
    Telefon: 53447136
    Koduleht: www

    Lastejooga tunnis luuakse hoitud ruum, kus lapse süda ja meel muutuvad avatumaks, lihased paindlikumaks ja vastupidavamaks. Kasvab enesekindlus ja keskendumisvõime. Hing leiab julguse olla hoitud ja armastatud. Laste ehe ja metsikult puhas loomus saab joogatunnis vägivallatu suhtlemise peegelduse. Laste jooga tund põhineb indude iidsetel praktikatel. Kaasame kundalini joogalaule ja Eesti pärimust. Tunnis lauldakse mantraid (Eesti pärimuse järgi loitsud). Mängitakse, kuulatakse üksteist ja enese universumit. Jagatakse rõõme ja väljakutseid.

    Kehastutakse loomadeks, putukateks, asjadeks ja erinevateks maa- ja taeva elmentideks. Selle kõige käigus õpitakse lugude läbi tegema erinevaid lastejooga asendeid.

    Kohandatakse eakohast meditatsiooni koos teadliku hingamise,vaikuseminutite ja mängulise lõdvestuse kogemusõppega. Tunni lõpetuseks premeeritakse üksteist, (saskriti keeles) prashadi ehk tervisliku maiusega.

    Kogemus on näidanud, et peale joogatunde tekib lastes rahuruum, parem enesetaju, tunnetus ning mõistmine enda ja teistega suhestumises. 

    HIND 25€ kuutasu,üks tund 9€

    KAASA VÕTTA:  tule kohale mugavate riietega (dressid,retuusid,joogapüksid, v.a liiga ümber teksad).

    NB! Kui on soov teha ja proovida joogat aga rahalised vahendid seda hetkel ei võimalda,siis uuri palun Kohila vallast huviringide toetuse kohta. Vajadusel kontakteeru joogaringi juhendajaga.

    Tasumine toimub kalendrikuu eest Oü Hingelill arveldusarvele või kohapeal sularahas.

    Ps!  Kui soovid meie tegemistega kursis olla, siis leiad meid FB-s Kuukiire lastejooga nime alt.

    Lapse joogatundi registreerimiseks kliki alloleval LINGIL

    https://docs.google.com/forms/d/1cCag2jY-V4K0Lqiea2lUM5RhC2qUVS6vSlf_VdE...