Trennid
-
Intervalltreening
Treener: Liina RaidojaAeg: T: 19.00, N: 19.00 Seoses kehtestatud piirangutega on vajalik eelregistreerimineTelefon: 5525491E-post: llinazumba@gmail.comKoduleht: www
Intervalltreening on nii füüsiline kui ka vaimne väljakutse. Treeningul kasutan lisaks keharaskusele ka varustust, kuid suurem osa treeningust on oma keharaskusega. Iga treeningu suurim motivaator on kindlasti hea muusika, mis aitab trennis ennast rohkem välja elada ja õige rütmiga toetab harjutuste kombinatsioone.
Keskmise intensiivsusega intervalltreening on kardiotreening. Treening koosneb lühiajalistest ja keskmise intensiivsusega harjutustest, (pulss: 82-88% VO2 max), mis vahelduvad kergemate harjutustega (pulss: 60% VO2 max). Keharaskusega jõutreening on üles ehitatud kogu keha treeningule. Treening annab sulle vastupidava funktsionaalse vormi, seda nii jõu, võimsuse, tasakaalu kui ka vastupidavuse poolest.
Kasutusel on hantlid ja treeningmatt.
Raskusaste: keskmine
HINNAKIRI 2020/21
Hinnad täiskasvanule:
8 korra kaart 42 € / Kehtib 2 kalendrikuud.
1 kord 6 €
Hinnad õpilasele: (19 aastane ka.)
8 korra kaart 30 € / Kehtib 2 kalendrikuud.
1 kord 4,50 €
-
Jalgpall Kohila Jalgpallikool
Treener: Kaido Mägi, Ando Meerbach, Taavi AusAeg:Telefon: 58397212E-post: kaido@kohilajk.eeKoduleht:
-
Korvpall
Treener: Kaur Heinaru, Jüri PritšinAeg:Telefon: 5209633E-post: jyripritsin@hot.eeKoduleht: www
-
Võrkpall (Kohila Võrkpalliklubi)
Treener: Ingrid KangurAeg:Telefon: 57832518E-post: kohilavorkpalliklubi@gmail.comKoduleht: www
-
-
Võrkpall (Neemeco SK)
Treener: Madis KeskülaAeg:Telefon: 53583981E-post: madis201@hotmail.comKoduleht:
-
Kohila SK mudilaste treening alates 03.10.2020
Treener:Aeg: L 11.00Telefon:E-post: jyripritsin@hot.eeKoduleht:
Treeningutel ei keskenduta ühele spordialale, vaid tegeletakse erinevate spordialadega, palju mängitakse igasuguseid mänge. Põhirõhk kuulub lapse mitmekülgsuse arendamisele. Oodatud on kõik eelkooliealised lapsed olenemata vanusest.
-
HIIT treening
Treener: GerliAeg: E ja K 19.00 alates 31.08.2020Telefon:E-post: getu2209@gmail.comKoduleht:
“HIIT treening, tõhus rasvapõletus trenni ajal kui ka peale trenni. Treening sobib kõikidele kes end vähegi liigutada jaksavad. Oodatud on nii naised kui ka mehed!
E ja K kell 19:00. Üks kord 6€.
Vajalik on treeningule registreerimine, treeningpäeval kuni 15:00ni! Näeme trennis!”
-
Lastejooga
Treener: Jane-Maarja HansenAeg: N 14.00-14.55, joogatund toimub etteregistreerimisegaTelefon: 53447136E-post: janehingelill@gmail.comKoduleht: www
Lastejooga tunnis luuakse hoitud ruum, kus lapse süda ja meel muutuvad avatumaks, lihased paindlikumaks ja vastupidavamaks. Kasvab enesekindlus ja keskendumisvõime. Hing leiab julguse olla hoitud ja armastatud. Laste ehe ja metsikult puhas loomus saab joogatunnis vägivallatu suhtlemise peegelduse. Laste jooga tund põhineb indude iidsetel praktikatel. Kaasame kundalini joogalaule ja Eesti pärimust. Tunnis lauldakse mantraid (Eesti pärimuse järgi loitsud). Mängitakse, kuulatakse üksteist ja enese universumit. Jagatakse rõõme ja väljakutseid.
Kehastutakse loomadeks, putukateks, asjadeks ja erinevateks maa- ja taeva elmentideks. Selle kõige käigus õpitakse lugude läbi tegema erinevaid lastejooga asendeid.
Kohandatakse eakohast meditatsiooni koos teadliku hingamise,vaikuseminutite ja mängulise lõdvestuse kogemusõppega. Tunni lõpetuseks premeeritakse üksteist, (saskriti keeles) prashadi ehk tervisliku maiusega.
Kogemus on näidanud, et peale joogatunde tekib lastes rahuruum, parem enesetaju, tunnetus ning mõistmine enda ja teistega suhestumises.
HIND 25€ kuutasu,üks tund 9€
KAASA VÕTTA: tule kohale mugavate riietega (dressid,retuusid,joogapüksid, v.a liiga ümber teksad).
NB! Kui on soov teha ja proovida joogat aga rahalised vahendid seda hetkel ei võimalda,siis uuri palun Kohila vallast huviringide toetuse kohta. Vajadusel kontakteeru joogaringi juhendajaga.
Tasumine toimub kalendrikuu eest Oü Hingelill arveldusarvele või kohapeal sularahas.
Ps! Kui soovid meie tegemistega kursis olla, siis leiad meid FB-s Kuukiire lastejooga nime alt.
Lapse joogatundi registreerimiseks kliki alloleval LINGIL
https://docs.google.com/forms/d/1cCag2jY-V4K0Lqiea2lUM5RhC2qUVS6vSlf_VdE...