Trennid

  • Intervalltreening

    Treener: Liina Raidoja
    Aeg: Treener Liina alustab uuesti treeningutega 05.sept.2022. T ja N 19.00
    Telefon: 5525491
    Koduleht: www

    Intervalltreening on nii füüsiline kui ka vaimne väljakutse. Treeningul kasutan lisaks keharaskusele ka varustust, kuid suurem osa treeningust on oma keharaskusega. Iga treeningu suurim motivaator on kindlasti hea muusika, mis aitab trennis ennast rohkem välja elada ja õige rütmiga toetab harjutuste kombinatsioone.  

    Keskmise intensiivsusega intervalltreening on kardiotreening. Treening koosneb lühiajalistest ja keskmise intensiivsusega harjutustest, (pulss: 82-88% VO2 max), mis vahelduvad kergemate harjutustega (pulss: 60% VO2 max). Keharaskusega jõutreening on üles ehitatud kogu keha treeningule. Treening annab sulle vastupidava funktsionaalse vormi, seda nii jõu, võimsuse, tasakaalu kui ka vastupidavuse poolest.

    Kasutusel on hantlid ja treeningmatt.

    Raskusaste: keskmine

     

    HINNAKIRI 2022/23

     8 korra kaart  48 €  / Kehtib 2 kalendrikuud.

    1 kord   6 € 

     NB! Kui sul on jäänud 2021/22 kaardi peale käimata korrad, siis need saad septembrikuu jooksul ära kasutada!

  • Jalgpall Kohila Jalgpallikool

    Treener: Kaido Mägi, Ando Meerbach, Taavi Aus
    Aeg:
    Telefon: 58397212
    Koduleht:

  • Korvpall

    Treener: Kaur Heinaru, Jüri Pritšin
    Aeg:
    Telefon: 5209633
    Koduleht: www

     

     

  • Võrkpall (Kohila Võrkpalliklubi)

    Treener: Ingrid Kangur
    Aeg:
    Telefon: 57832518
    Koduleht: www

  • Kergejõustik

    Treener: Maarek Laanmets
    Aeg:
    Telefon: 5209498
    E-post:
    Koduleht: www

  • Võrkpall (Neemeco SK)

    Treener: Madis Kesküla
    Aeg:
    Telefon: 53583981
    Koduleht:

  • Kohila SK mudilaste treening alates 03.09.2022

    Treener: Kairi Uustalu
    Aeg: L 10.30 2-4a, 11.30 5-7a
    Telefon:
    Koduleht:

    Treeningutel ei keskenduta ühele spordialale, vaid tegeletakse erinevate spordialadega, palju mängitakse igasuguseid mänge. Põhirõhk kuulub lapse mitmekülgsuse arendamisele. Oodatud on kõik eelkooliealised lapsed olenemata vanusest.

  • Free Flow Studio

    Treener: Annabel Vinnal, Simoona Peensalu, Merilin Veeber
    Aeg: T 16.00, K 19.00, R 16.00,
    Telefon: 56631967
    Koduleht: www

    Contemporary tantsutunnid lastele ja noortele
    Treener: Merilin Veeber
    Aeg: T  16:00-18:00 
    esimene tund: 6. septembril, proovitund on tasuta!

    Girly Hiphop tantsutunnid lastele ja noortele
    Treener: Simoona Peensalu
    Aeg: R 16:00-18:00 (2h)

    Al 01.01.2023 E 16.00

    Urban Street tantsutunnid 16+
    Treener: Annabel Vinnal
    Aeg: K 19:00-21:00 (2h)
    Esimene tund: 5. oktoober, proovitund on tasuta