Trennid

  • Zumba/Intervalltreening alates 13.09.2016

    Treener: Liina Raidoja
    Aeg: T: Intervalltreening 19.00, N: zumba 18.00 hind 5 eurot kord, õpilastele 3.50
    Telefon: 5525491
    Koduleht: www

    Hinnad täiskasvanule: tundide kestvus 60 min.

    35 € / kuutasu  (trennid 2x nädalas), 18 € / kuutasu  (trennid 1x nädalas),   5 € / 1 kord 

    Hinnad õpilasele: (18 aastane ka.)  

    23 € / kuutasu  (trennid 2x nädalas), 11.50 €/ kuutasu (trennid 1x nädalas), 3.50 € / 1 kord 

    * Üksiktrenni eest tasumine toimub enne trenni sularahas.

    * Treeningmaksu tasumine toimub jooksva kuu eest e-postiga saadetava arve alusel.  

    ZUMBA

    Zumba integreerib endas aeroobset-, vastupidavus-, kardio- ja kogu keha toonimise treeningut, et kulutada võimalikult palju kaloreid.

    Zumba on tantsuline fitnessprogramm, mis parandab koordinatsiooni, tõstab tuju ja aitab kaalu langetada. 
    Tund koosneb soojendusest, treeningust ja venitusest. Taustaks on vilkad Ladina-Ameerika lood.

    INTERVALLTREENING

    Keskmise intensiivsusega intervalltreening on kardiotreening. Treening koosneb lühiajalistest ja keskmise intensiivsusega harjutustest, (pulss: 82-88% VO2 max), mis vahelduvad kergemate harjutustega (pulss: 60% VO2 max). Keharaskusega jõutreening on üles ehitatud kogu keha treeningule. Treening annab sulle vastupidava funktsionaalse vormi, seda nii jõu, võimsuse, tasakaalu kui ka vastupidavuse poolest.

    Kasutusel on ka hantlid ja treeningmatt. Raskusaste: keskmine

    Kehakoostise määramine iga 4 nädala tagant.

  • Jalgpall Kohila Jalgpallikool

    Treener: Kaido Mägi, Ando Meerbach
    Aeg:
    Telefon: 58397212
    Koduleht:

  • HIP-HOP

    Treener: Sandra Kattai
    Aeg: alates 05.09. E 16.00, K 16.00
    Telefon: 53325075
    Koduleht: www

  • Korvpall

    Treener: Kaur Heinaru, Jüri Pritšin
    Aeg:
    Telefon: 5209633
    Koduleht: www

  • Võrkpall

    Treener: Ingrid Kangur, Katleen Kangur, Madis Kesküla, Taili Vahesaar
    Aeg:
    Telefon: 5213057
    Koduleht: www

  • Kergejõustik

    Treener: Maarek Laanmets
    Aeg:
    Telefon: 5209498
    E-post:
    Koduleht: www

  • Aeroobika alates 12.09.2016

    Treener: Monika Valdre
    Aeg: E, K kell 19.00 hind 4,00 kord (8X kaart 28,00 eurot kehtib 1,5 kuud)
    Telefon: 56982211
    Koduleht:

    Esmaspäeviti kl 19.00 KÕHT-SELG-TUHAR

    45-minutiline treening, kus põhirõhk on kere-, jala- ja tuharalihaste treenimisel ning tugevdamisel. Tund algab tõhusa soojendusega ja lõpeb venitusharjutustega. Põhiosa ei sisalda sammukombinatsioone.

    Kolmapäeviti kl 19.00 FUNKTSIONAALNE INTERVALLTREENING

    55-minutiline treening, kus intervallmeetodil on omavahel ühendatud lihtsatest sammudest seatud liikumised ning jõuharjutused. Tund algab soojendusega ja lõpeb venitusharjutustega. Põhiosas pulss vahelduvalt liikumisharjutustega kiireneb ja jõuharjutustega aeglustub. 

  • Mudilaste treeningud

    Treener: Jüri Pritšin
    Aeg: alates 08.10.2016 laupäeviti kell 11.00
    Telefon: 55673886
    Koduleht:

    Treeningutel tegeletakse erinevate spordialadega, palju mängitakse igasuguseid mänge.

  • Jalgpall Raplamaa Jalgpallikool

    Treener: Taavi Aus
    Aeg:
    Telefon: 56641391
    E-post:
    Koduleht: www