Trennid

  • Intervalltreening alates 03.09

    Treener: Liina Raidoja
    Aeg: T: 19.00, N: 19.00
    Telefon: 5525491
    Koduleht: www

    Intervalltreening on nii füüsiline kui ka vaimne väljakutse. Treeningul kasutan lisaks keharaskusele ka varustust, kuid suurem osa treeningust on oma keharaskusega. Iga treeningu suurim motivaator on kindlasti hea muusika, mis aitab trennis ennast rohkem välja elada ja õige rütmiga toetab harjutuste kombinatsioone.  

    Keskmise intensiivsusega intervalltreening on kardiotreening. Treening koosneb lühiajalistest ja keskmise intensiivsusega harjutustest, (pulss: 82-88% VO2 max), mis vahelduvad kergemate harjutustega (pulss: 60% VO2 max). Keharaskusega jõutreening on üles ehitatud kogu keha treeningule. Treening annab sulle vastupidava funktsionaalse vormi, seda nii jõu, võimsuse, tasakaalu kui ka vastupidavuse poolest.

    Kasutusel on hantlid ja treeningmatt.

    Raskusaste: keskmine

    Kehakoostise määramine iga 4 nädala tagant.

    Igal kohtumisel määran sinu kehakoostise ning vastavalt sellele annan soovitusi. 

    Hinnad täiskasvanule: tundide kestvus 60 min.

    8 korra kaart  38 €  /  1x hind on 8x kaardi puhul 4,75€. Kehtib 2 kuud.

    1 kord   6 € 

    Hinnad õpilasele: (18 aastane ka.)  

    8 korra kaart  26 € /  1x hind on 8x kaardi puhul 3,25€. Kehtib 2 kuud. 

    1 kord  4,50 € 

  • Jalgpall Kohila Jalgpallikool

    Treener: Kaido Mägi, Ando Meerbach, Taavi Aus
    Aeg:
    Telefon: 58397212
    Koduleht:

  • HIP-HOP alates 03.09 T ja N 16.45

    Treener: Brita Kikas
    Aeg:
    Telefon: 5382 5080
    Koduleht: www

    Ootame trenni kõiki uusi ja vanu nägusid, et koos aktiivselt aega veeta ja uued tantsusammud ära õppida!

    Esimesed TASUTA näidistrennid Kohila Spordikeskuses juba septembris:

    3.09 TEISIPÄEVAL & 5.09 NELJAPÄEVAL

    16:45 Hip-Hop Algajad (avatud vanus)

    Näidistrenni registreerimine: www.jjstreet.ee

  • Korvpall

    Treener: Kaur Heinaru, Jüri Pritšin
    Aeg:
    Telefon: 5209633
    Koduleht: www

     

     

  • Võrkpall (Kohila Võrkpalliklubi)

    Treener: Ingrid Kangur
    Aeg:
    Telefon: 57832518
    Koduleht: www

  • Kergejõustik

    Treener: Maarek Laanmets
    Aeg:
    Telefon: 5209498
    E-post:
    Koduleht: www

  • Aeroobika alates 09.09

    Treener: Monika Valdre
    Aeg: E, K kell 19.00 hind 5,00 kord, 8x kaart 36 eurot (kehtib 1,5 kuud)
    Telefon: 56982211
    Koduleht:

    Esmaspäeviti kl 19.00 KÕHT-SELG-TUHAR

    55-minutiline treening, kus põhirõhk on kere-, jala- ja tuharalihaste treenimisel ning tugevdamisel. Tund algab tõhusa soojendusega ja lõpeb venitusharjutustega. Põhiosa ei sisalda sammukombinatsioone.

    Kolmapäeviti kl 19.00 RINGTREENING (55 min)

    Intensiivne treening, mis arendab mitmekülgselt kogu keha lihaseid. Harjutused on paigutatud nö jaamadesse ja neid on ühes trennis 10. Igas jaamas harjutuse pikkuseks 1 minut ning treeningu jooksul tehakse 3 ringi. Harjutused on valitud intervallmeetodil, st intensiivne aeroobne koormus vaheldub rahulikuma lihasvastupidavustreeninguga. Pikemaid puhkepause harjutuste vahel ei ole, siiski piisavalt jõudmaks ühest jaamast teise, kuni ring saab täis. Kasutusel on erinevad treeningvahedid (nt hantlid, kettad, fit-ballid, bosud jt), kuid paljud harjutused sooritatakse ka oma keharaskusega. Treening lõpeb venitustega.

  • Võrkpall (Neemeco SK)

    Treener: Madis Kesküla
    Aeg:
    Telefon: 53583981
    Koduleht:

  • Kohila SK mudilaste treening alates 21.09.2019

    Treener:
    Aeg: L 11.00
    Telefon:
    Koduleht:

    Treeningutel ei keskenduta ühele spordialale, vaid tegeletakse erinevate spordialadega, palju mängitakse igasuguseid mänge. Põhirõhk kuulub lapse mitmekülgsuse arendamisele. Oodatud on kõik eelkooliealised lapsed olenemata vanusest.

  • Full body workout - kogu keha treening alates 30.09.2019

    Treener: Gerli
    Aeg: E kell 20:00
    Telefon:
    Koduleht:

    Full body workout - kogu keha treening. 

    Treening on intensiivne ning rasvapõletus on garanteeritud + vormime keha ning suurendame vastupidavust! 

     

    Treening toimub vähemalt 5 inimese osalemisel. PS! vajalik registreerimine(e-mail või facebook) reg. treeningpäeval kuni kella 17:00ni! 

    Treeningu hind 5€.

     

  • Lastejooga

    Treener: Jane-Maarja Hansen
    Aeg: alates 02.10 K 14.15
    Telefon: 53447136
    Koduleht:

     Lastejooga on lustakas ja eluterve mäng lastele absoluutselt igas vanuses.

    Tunnis ühendame mängulise tegevuse ja lustakad joogaasendid. Õppides seejuures erinevaid jooga võlumaailma imesid ja tarkuseid, kus kõik lapsed on andekad meistrid.

    Üheskoos loome hoitud ruumi, kus Sinu lapse süda ja meel muutuvad avatumaks, lihased paindlikumaks ja vastupidavamaks. Kasvab enesekindlus ja keskendumisvõime. Hing leiab julguse olla hoitud ja armastatud.

    Tund põhineb peamiselt kundalini joogalikul ülesehitusel. Laulame mantraid (joogalaule ehk Eesti pärimuse järgi loitsud, üminad), mängime mänge, kuulame üksteist ja vaikust. Jagame rõõme ja väljakutseid, sööme prassaadi (saskriti keeles) tervislik maius, kehastume loomadeks, asjadeks ja elmentideks. Selle kõige käigus õpime lastejooga asendeid (sanskriti keeles) asanaid läbi lugude ja muinasjuttude.Tunni lõpetame eakohase ja mängulise meditatsiooniga, millele järgneb rahuliku teadliku lõdvestuse kogemusõpe.

     Tundi põimin maailma eri paigus õpitut ja kogetut, jooga ning loodusloome praktikaid. Lapsed on katsetajad, tuues koju uut sealjuures joogatunnis tehtut. Kogemus on näidanud,et lastel tekib endas rahuruum, parem enesetaju tunnetus ning mõistmine enda ja teistega suhestumises.

    Õpetaja Jane - Maarja Hansen on teadlikke jooga kogemusi kogunud 2010 aastast, mille käigus on pühendud kuus aastat Kundalini jooga õpetajana ning neli aastat andnud regulaarseid lastejooga tunde.

    Tunni tasu on 23€ kuu ja võimalus maksta arve alusel OÜ Hingelill kontole. Üksikute tundide korra tasu 7€ sularahas.
    Huviringi tasu: 7 eurot kord ja kuutasu 23€ ,huviringi juhendaja esitab lapsevanemale arve.

    Riietu mugavalt( dressid,joogapüksid,retuusid)!

    Edasine info kohapeal ringi juhendajalt.

    Joogatunnis näeme!

    FB leht @lastejoogakuukiir