Testi ennast

Kui oled aastaid vähe liikunud, pole ammu sportinud või ei ole seda üldse kunagi teinud, on kasulik enne treeninguga alustamist esmalt oma tervist ja kehalist võimekust kontrollida. Enne kui arsti juurde või tervise uuringule lähed, võid ka ise oma seisundist hea ülevaate saada. Kui teed teste korduvalt, näed oma edasiminekut ning mõistad, kas oled vahepeal rohkem liikunud, harjutanud optimaalse koormusega või veetnud endiselt aega üksnes kirjutuslaua ja arvuti taga istudes.

Testid annavad teavet, millised on sinu kehalised võimed ja tervis ning motiveerivad neid parandama. Samuti aitab testimine püstitada reaalseid eesmärke edaspidiseks tegevuseks. Mingi aja pärast testi korrates saad teada, kas oled vahepeal muutunud tervemaks ja tugevamaks. Kui edusamme pole, on alati võimalik oma treeninguplaane korrigeerida ja asjatundjatega nõu pidada.